spożywanie białka

a z jakiego wzoru wyszło to 25%? faktycznie troche przesadziłam. wnioskuję zatem, ze jesli moj bf to 25% wagi, deficyt kaloryczny moze wynosić w moim przypadku 1000kcal. ze wzorów podanych na stronie obliczyłam ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2180kcal, zatem chyba nie będzie błędem spozywanie ok 1200kcal dziennie? Obliczając ze na kazdy [...]

ok, będę pamiętał. Czy spożywanie w czasie treningu jogurtu płynnego i dwóch bananów to dobry pomysł? białko, tłuszcze, węgiel jogurt; 7g , 2g, 33g (250g jogurt) banany; 2g, 0g, 33g łącznie 8g białka, 2g tłuszczów i 66g węgla Ile powinno przypadać g białka i węgla na masę ciała w ciągu dnia? 2g białka?

jesli cpozywjesz bcaa/eaa czy nawet bialko ba nawet kazeine - poziom amiek we krwi zacznie wzrostac w podobnym czasie w przypadku aminokwasow odrobine szybciej - ale nie znaczaco szyct jest pomiedzy 30minut a 90minut jesli chodzi o aminki i bialka szbykowchlanialne zaczyna sie podobnie ale w przypadku aminek szybciej spada tj. max jest mniej [...]

uwazam ze ten kto pisal ten art zapomnial w miedzyczasie jakie sa jego zalozenia cytat: "Spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego należałoby ograniczyć do 2 posiłków dziennie np.: rano - mleko, twarogi, ryż; obiad - kawałek chudego mięsa, ryby, drobiu, sera itp" pomijam fakt ze ryz to nie produkt pochodzenia zwierzecego - chodzi mi o [...]

transporte-czy zalewa białko,szczerze nie zauwazyłem-Ja napisze dlaczego Ja tak robie. Poniewaz nie widze w tym żadnego sensu białko to budulec, w dniu zawodów lub dzien przed nie jest to juz nic w stanie zmienić-tylko spozywanie bez soli i przypraw jest strasznie męczące i uciązliwe natomiast wtedy wazniejsze sa węglowodany których własnie w [...]

[...] i się zastanawiam, czy nie obniżyć jeszcze tego białka? Ale z drugiej strony bardzo lubię produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie większych ilości białka pochodzenia zwierzęcego może wpływać na wzrost białka w surowicy w krwi? Ostatni wynik miałem dość niski i pytam z ciekawości Czyli [...]

[...] bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane jest spożywanie co najmniej 2L wody nie gazowanej dziennie (w tym 1 L wody podczas treningu obowiązkowo) a przed treningiem należy wypić mocną kawę co najmniej z 3 łyżeczek (bez [...]

nic tutaj madrego nie napisales przeczytaj caly temat i sie dopiero wypowiec diete mialem ulozona jak trzeba tak jak wszedzie na forach polecaja i kazdy pisze zeby trzymac sie diety nie podjadac obserwowac cialo i kominowac zmieniac pod swoj organizm bo kazdy jest inny na na kazdego co innego lepije dziala , i tak wlasnie robie jak [...]

mysli sie o pannach i sie realizuje swoj cel jesli chodzi o redukcje - to sama dieta nie wystarczy (jesli bedzie na minusie to bedzie lecialo - bo spozywasz mniej niz potzrebujesz) ale co bedzie lecialo juz zalezy od diety z drugiej strony samo cardio tez nie wystarczy - bo spozywajac wegle na wysokim poziomie osoba jak w tym przypadku - gdzie [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

Grejpfruty -------------------------------------------------------------------------------- Obniżają poziom cholesterolu, chronią przed zawałem i udarem mózgu. Zawierają substancje czynne chroniące przed rakiem. Lepiej jeść całe grejpfruty niż pić sok. Orzechy mogą zapobiegać atakom serca i chorobie wieńcowej. [...]

[...] wolnym rodnikom. W komórkach wytwarzany jest glutation, który chroni je przed ich niszczącym działaniem wolnych rodników. Z wiekiem ilość glutationu jaką organizm może wytwarzać ulega zmniejszeniu i organizm staje się coraz bardziej bezbronny. Dlatego ważne jest spożywanie pokarmów zawierających, przeciwutleniacze czyli antyoksydanty pokarmowe.

Sztuczne słodziki kontra cukier Sacharyna jest blisko 700 razy słodsza od cukru, ale pozostawia w ustach posmak. Nie ulega metabolizmowi w organizmie. Średnio ludzie spożywają 50 mg sacharyny dziennie... Obecnie coraz większą popularnością cieszą się słodziki - substancje nadające spożywanym płynom słodki smak, ale zawierające bardzo mało kalorii. [...]

[...] cukrów ( czy przypadkiem, czy z powodu diety ) powinieneś być może zwiększyć dawkę do jakichś 50g przed wejściem do siłowni. Wśród kulturystów uważa się, że wskazane jest spożywanie przed treningiem raczej cukrów nisko-glikemicznych zamiast tych wysoko-glikemicznych, wchłanianie tych ostatnich może bowiem wywołać nagły spadek zawartości cukru [...]

[...] potrawy przygotowywać metodą duszenia lub gotowania bez tłuszczu wyeliminować całkowicie smażenie w głębokim tłuszczu i stosowanie panierowania 2 razy w tygodniu dania rybne (z ryb chudych) wyeliminować słodycze (szczególnie - czekoladę, torty, lody) ograniczyć spożywanie soli - zastąpić przyprawami ziołowymi Lek. med. Jakub Woźniak

[...] sprzyjających odkładaniu kamieni żółciowych. Całkiem niedawno, bo w lipcu 2004 roku, ci sami badacze donieśli na łamach "American Journal of Epidemiology", że spożywanie dużych ilości białka roślinnego również może zapobiegać powstawaniu kamieni żółciowych u kobiet i redukować ryzyko związanej z tym operacji usuwania pęcherzyka.

[...] z białek. Orędownicy diety ubogiej w białko nie baczą na wiele czynników, ale przede wszystkim zapominają o tym, że takiej naturalnej równowagi protein i tłuszczu, jaką daje spożywanie pokarmów zwierzęcych, nie zapewnia żaden ich substytut. My jednak nie lansujemy diety białkowej, kierując się przekonaniem, że to tłuszcz jest niezbędnym [...]

Jesli juz zdecydujesz spozywac duze ilosci bialka to spozywanie duzej ilosci plynow jest tutaj jak najbardziej wskazane. Tak jak ktos napisal wyzej zmniejszy to stezenie bialka i mocz bedzie mniej gesty. Nerkom w ten sposob bedzie latwiej wydalic to bialko. Chociaz i tak beda musialy wykonac dodatkowa prace przy wydalaniu bialka, ale bedzie juz im [...]

[...] śmiało mogą dojść. właściwie to prawie zawsze wieczorem je spożywam tylko zapomniałem wymienić. Co do ilości białka: NIe wiem dlaczego ale ostatnio zapanowała moda na spożywanie głodowych porcji białka. Niektórzy nawet podczas robienia rzeźby (a więc kiedy podaż białka powinna być zwiększona)jedzą jedynie 2g/kg co jest dla mnie [...]

* otreby na wodzie *150g+tynczyk100g dlaczego tyle bialka az? a zrodla zdrowych tluszczow? *mieso(200g) z jakimis wazywami(150g)(no włąśnie problem jest z kalafiorem i warzywami strączkowymi wiec jakie mam jesc?bo mrozone to chyba bez sensu...) mrozone ok jak rowniez kapustne gotowane/surowe np. pekinska (tania teraz), ze straczkowymi jak groch, [...]